수면중에 갈증이 생기지 않게 하며, 취침중에 발생하는 다리경련을 방지해 주고, 스트레스와 불안/우울함도 줄여주는 이것!! 0!!!
심근경색과 뇌경색을 예방하는 효과가 있는 이것. 0!!
아침에 마시는 물이 건강에 좋은 만큼 잠들기 전 마시는 물도 보약과 같다고 합니다.
작은 질환 하나에도 큰 도움을 줄 수 있는 것이 바로 물인데 이러한 물을 우리가 쉬는 동안에도 섭취를 해주면
몸의 기능을 신속하고 빠르게 회복시키기 때문에 물의 섭취는 매우 중요합니다.
잠들기 전 수분섭취는 수면 중에 갈증이 생기지 않게 하며, 다음날 몸 상태를 개운하고 가볍게 유지시켜 줍니다.
자다가 소변을 보는 야뇨증이 있는 경우가 아니라면 잠들기 30분 전 즈음에 물 한잔을 마시는 것이 좋다고 합니다.
잠들기 30분전에 물 한잔을 마시면 좋은 이유는 심근경색과 뇌경색을 방지하는데 ,
잠을 자는 동안에는 우리 자신도 모르는 사이에 땀이 납니다. 성인의 경우 보통 300ml 정도로 땀이 배출되는데, 이렇게 수분이
배출되면, 내 몸속 혈액은 끈적해 집니다.
혈액이 끈적해지는 것은 새벽이나 아침에 심근경색과 뇌경색의 위험이 높아지는 이유 중 하나이며, 잠들기 30분 전에 물을
한잔 마시고 잠들게 되면, 내 몸속 수분이 보충되고 체액의 균형을 맞춰줘 바로 심근경색과 뇌경색을 예방하는 효과가 있는 것입니다.
50세 이상의 사람들은 수면 중 다리 경련 경험이 높다고 하는데 다리 경련은 다리 근육이 물을 필요로 해서 발생하기도 하는데
다리 경련으로 인한 통증이 심할 경우에는 숙면을 취하지 못하고 잠을 자는 도중에 자주 깰 수 있는데 잠들기 전 수분 섭취는
취침 중 발생하는 다리 경련을 방지할 수 있다고 합니다.
변비에 물이 좋다는 것은 누구나 잘 알고 있는 사실이며, 잠자기 전 수분 섭취는 장운동을 촉진시키고, 아침 배변을 수월하게 만드는데
변비가 심한 사람들은 잠들기 30분 전에 물 한잔을 마시게 되면 장 운동을 촉진시켜 아침 배변이 매우 수월해집니다.
위장장애가 있으신 분들이 아니라면 물 대신 우유를 마시는 것도 좋다고 합니다.
우유가 몸에 잘 맞지 않는 사람은 우유를 따뜻하게 데워서 꿀 한 스푼을 넣어 마시면 아주 좋다고 하니 참고하시면 좋겠습니다.
우유에는 뇌 속의 생체시계를 조절해 잠이 잘 오게 하는 멜라토닌과 수면 호르몬 생산에 필요한 아미노산이 매우 풍부하게
함유되어 있어서 잠들기 30분 전 우유 한잔을 마시게 되면 숙면을 취하는데 도움이 됩니다.
남자들의 경우 잠들기 30분전 우유를 한잔 마시게 되면 남성호르몬의 주연 성분인 아연 분비가 활성화되는 효가가 있어
잠들기 전 우유를 한잔은 보약이 됩니다.
물은 우리 몸에 훌륭한 필요 해소제로 잠자는 동안 스트레스와 불안, 그리고 우울함과 같은 것들을 줄이는데도 도움이 되고,
정상적인 수면 리듬을 되찾게 해 줍니다.
잠을 자는 동안 물이 각 세포에 산소를 운반하는 것을 도와 우리 몸의 활력을 불어넣어 주기 때문에 정상적인 수면 리듬을
되찾게 되는 것입니다.
장시간 모니터나 스마트폰을 주시하는 현대인들에게는 눈의 피로는 일상적인 질환인데,몸에 수분이 충분해야 눈을 보호할 수 있는 눈물 분비가 왕성해지는데 잠들기 30분 전 물 한잔으로 눈의 수분을 충전할수 있습니다.
잠들기 30분 전 섭취한 물한잔은 수면을 취하는 동안 몸과 눈의 수분을 보충해 줌으로 잠들기 30분전 물 한잔을 마시는 것은 우리 몸에서 보약과 같은 역할을 해 줍니다.
작은 질병에도 도움이 되는 것 중 하나가 물인데 몸이 쉬면서 물을 마시게 되면 몸이 빠르고 가벼워진 것을 다음날 바로 느낄 수 있다고 합니다.
잠들기 전 빠른 숙면을 위해 차를 원하시는 분들도 계실 텐데 잠들기 전 차를 마시는 행위는 좋은 수면 습관을 만드는데 도움을 주며,따뜻한 차의 향과 온도는 우리 몸의 위안과 진정을 주고 수면에 문제가 있는 경우 시도할 수 있는 안전하고 쉬운 방법이긴 하나,심한 불면증에는 도움이 될 수 없으며, 만병통치약이 아닌 수면 문제를 개선하기 위한 보조 도구이니 차에 의지하지 마시고 너무 많이 마실 경우 밤에 화장실을 자주 갈 수 있게 되니 참고하세요.
숙면에 도움이 되는 차도 공유합니다.
레몬밤 차로 숙면에 도움을 줍니다.
레몬밤 차는 잠들기 2시간 전에 마시는 것이 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.
라벤더 차도 숙면에 도움을 주는 차입니다.
대추차도 숙면에 도움을 주는 차입니다.대추는 전통적으로 한의학에서 불면증과 같은 수면 장애를 치료하는 데 사용되었다고 하고,과일과 대추씨에는 모두 플라보노이드와 사포닌 및 당류가 매우 풍부하여, 의료 전문가들은 대추에 다량 함유되어 있는 사포닌을천연 수면 촉진제라고 말할 만큼, 대추의 진정 효과는 전체 신경계를 진정시켜 수면 유도를 돕는다고 했습니다.
2003년에 발표된 연구에 따르면 잠들기 전 따뜻한 물 한잔을 마시면 신진대사를 증가시켜 체중이 감소되는 결과를 가져왔다고 하고,잠들기 전 따뜻한 물 한잔을 마셔주게 되면 잠자고 있는 동안 지방을 연소시켜 몸의 노폐물을 배출시킴으로써 살이 잘 찌지 않는 체질로 바뀌고 체중 감소 효과를 가져온다고 합니다.
오늘부터 잠들기 30분 전, 따뜻한 물 한잔 꼭 드시고 주무세요~~^^
오늘도 행복한 하루.